바쁘고 스트레스를 받고 항상 이동 중에도 현명하다면 운동할 시간을 찾고 체중 감량을 유지하고 탄력을 높일 수 있습니다. 활동적인 여행자를 위한 시간 절약 피트니스 팁을 읽으십시오.
그 자리에서
에스컬레이터, 여행자 및 엘리베이터가 존재하지 않는다고 가정합니다. 게이트까지 걸어갈 수 있도록 공항에 시간을 좀 더 가져오세요. 많은 공항에 마사지 샵이 있기 때문에 그곳에서 빠른 딥 티슈 마사지를 받을 수도 있습니다. 이륙 후 몇 시간 후에 기내식이 제공된다는 사실을 안다면 간식이나 우유가 들어간 커피를 삼가십시오. 다른 방법으로 식사를 건너 뛰고 오늘 점심을 조금 먹을 수도 있습니다.
높이에서
다리를 펴고, 팔, 목, 몸을 늘립니다. 장거리 여행과 같이 좁은 공간에 오래 앉아 있는 것과 관련되어 생명을 위협하는 혈전을 유발할 수 있는 심부정맥 혈전증(DVT)은 건강을 유지하는 것 외에도 피할 수 있습니다. 외부 방해 없이 부산 출장은 몸과 마음을 재충전할 수 있는 절호의 기회입니다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 다음과 같이 스스로에게 몇 가지 확언을 하십시오. “나는 에너지가 넘치고 신진대사가 빨라요. 자유 시간이 있을 때마다 운동을 하고, 활동을 할 때마다 더 나아질 것입니다. ”
도착 시
여행에서 얼마나 지쳤는지에 관계없이 호텔에 도착하자마자 운동을 시작하십시오. 블록의 빠른 회로를 만드십시오. 신선한 공기는 당신에게 상당한 도움이 될 것이며, 종종 현지 생활 방식을 느끼고 여행 중에 참석해야 할 비즈니스 만찬을 위한 대화를 시작할 수 있는 좋은 방법입니다.
여유가 있을 때마다 운동하세요
제대로 운동하기 위해 적어도 한 시간을 할애해야 한다고 생각하지 마십시오. 바쁜 출장에서 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러므로 거창한 목표를 세우기보다 규칙적으로 그리고 적은 양으로 운동하는 것을 목표로 삼으십시오. 알람을 20분 일찍 설정해야 합니다.
체육관을 방문하여 원하는 10분 유산소 운동을 수행하십시오. (로잉 머신, 자전거, 러닝 머신, 또는 줄넘기나 스타 점프와 같은 단순한 것) 매거진 랙이 부착된 많은 러닝머신과 사이클에서 그날 필요한 중요한 이메일, 보고서 또는 프레젠테이션을 읽을 수 있습니다. 택시를 타는 것보다 약속 장소까지 걸어가는 것을 고려하십시오. 아직 운동시간이 15분 남았습니다. 가능하면 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것을 항상 기억하십시오.
자기 전에 호텔 체육관으로 돌아가 10분 동안 웨이트를 한다. 이러한 작은 동작을 합산하면 오늘 최소 40분에서 45분 동안 운동한 것입니다.
기다리면서 운동하시면 됩니다. 회의 전에 송아지 리프트를 시도하고 택시를 기다리는 동안 암 서클을 시도하십시오.